外痔是否可以自己消退，需要根据病情的严重程度进行分析。
外痔是发生在肛门齿状线以下的肛周皮肤，或结缔组织等形成的肿块，多是由于饮食不当、生活习惯不良引起直肠末端静脉丛曲张形成。如果患者外痔病情比较轻微，只是单纯出现肛门不适、轻微便血的症状，并没有发生感染、血栓等情况，一般通过调整饮食习惯、适当运动、避免久坐等方式，可以达到自己消退的目的。如果患者外痔的病情比较严重，出现剧烈疼痛、严重便血、肛门外有肿物等症状，一般无法通过调整饮食习惯、适当运动等方式自己消退，患者可以在医生的指导下使用痔疮栓、痔疮膏等药物进行治疗，如果药物治疗效果不佳，也可以及时到正规医院通过痣切除术进行治疗，从而达到治疗的目的。
在日常生活中养成良好的饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，对病情的恢复有一定的好处。
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