肩周炎通过爬墙法、拉轮法、梳头法等方式锻炼比较好，但要在医生的指导下进行。
1、爬墙法
患者可以面壁站墙，将双手或单手沿墙慢慢向上举过头顶，再慢慢将手臂向上举过头顶，然后再慢慢将手臂放下，还可以重复进行。通过该项锻炼可以拉伸肩关节的肌肉，促进血液循环，在一定程度上缓解肩周炎引起的疼痛症状。
2、拉轮法
患者也可以将双手分别从一侧肩膀开始，缓慢地将手臂向上举过头顶，再慢慢将手臂放下，还可以重复进行。通过该项锻炼可以拉伸肩关节的肌肉，促进病情恢复。
3、梳头法
患者也可以用手掌顺着手臂的方向，从肩膀的方向开始，缓慢地向外拉扯，再缓慢地收回，通过该项锻炼可以促进肩关节的血液循环，在一定程度上缓解肩周炎引起的疼痛症状。
除此之外，还可以通过划圈法等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状，建议立即停止，并及时就医治疗。
按疾病找