怀孕38周一天宫缩几次，需根据宫缩性质而定，宫缩可分为假性宫缩和真性宫缩，在怀孕后期会出现轻微的宫缩，有假宫缩的现象，属于正常的情况。对于假性宫缩、真性宫缩以及注意事项等事情分析如下。
1、假性宫缩
对于怀孕38周的假性宫缩每日几次并没有绝对的定论，但最多不可以超过20次。假性宫缩是强度比较弱的宫缩，表现为下腹部发紧、发硬是一种无效宫缩，不会引起宫颈管缩短和宫口扩张，也不会引起早产或分娩。假性宫缩次数不多，每天在5次以下可以接受，延长到5-20次/日也属于正常现象。如果一天假性宫缩超过20次，意味着假性宫缩比较频繁，需要重点关注宫缩的间歇期以及宫缩的持续时间，避免向真性宫缩发生转变。
2、真性宫缩
真性宫缩每天不超过十次都是正常现象，真性宫缩特点为5-6分钟、半小时或20分钟疼一次，且存在规律有明显痛感，疼痛持续时间通常为30秒以上。真性宫缩则表现为宫缩逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间2-3分，持续50-60秒。真性宫缩从一开始的阵痛到逐步缩短，疼痛间歇越来越短，如每4-5分钟疼痛一次，然后逐渐缩短到30秒疼痛。如果宫缩每次持续至少1分钟，间隔5分钟或更短的时间，这样的情形持续至少1个小时。那么这就是分娩前的阵痛了，应该立即到医院就诊。
3、注意事项
孕晚期不要经常久坐、久站，以免导致出现下肢浮肿情况，需要适当散散步，不要过于紧张，放松心态，以免对胎儿的生长发育产生影响。孕妇睡觉时需要注意睡姿，应该采取左侧卧位，有利于胎盘为胎儿供应血液，并且也可以避免压迫下肢静脉，导致回流受阻的现象。同时在睡觉前可以用热水泡脚，能够促进血液循环，能够缓解失眠等问题。在怀孕38周孕妇一定要注意数胎动，因为在孕后期容易出现胎儿缺氧的情况，如果胎动出现异常情况时，意味着胎儿可能出现缺氧，孕妇应该及时就医进行处理。
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