孕早期可以平躺立着腿。怀孕初期平躺着立着腿睡有利于胎儿着床，怀孕初期只要是不趴着睡，其它的睡眠方式都可以，只要是自己睡着舒服即可。在怀孕早期，胎儿在子宫内发育仍然居在母体盆腔内，胎儿受到外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇在睡觉时不必刻意要求睡姿，只要采取舒适的体位安然入睡即可。孕早期可以平躺立着腿睡觉时，确保睡前心情放松、确保睡姿正确、睡前少喝水、保持舒适的睡眠环境和充足睡眠等。
1、确保睡前心情放松
女性怀孕后都会有一种激动又紧张的心情，但太过紧张会导致一天过得紧绷，平时孕妇要吃些清淡的东西，保持平静的心情，睡觉前确保一天的事情完成、泡泡热水澡，使得情绪放松，尽快入睡，夜里不要有其他事情打扰睡眠。
2、确保睡姿正确
怀孕期间，随着时间的变化，孕妇肚子越来越大，为了睡得更舒服，睡姿也要不断变化。到中后期，最好的睡姿就是左侧卧位，这种睡姿不会压迫子宫，孕妇睡的舒服，也有利于婴儿更好的成长。
3、睡前少喝水
怀孕时间越长，孕妇行动越不方便，如果睡前喝的水多，夜里起来多有不便。不过，孕期补充水分很重要，所以，孕妇可以在白天多喝水，确保体内水分充足。睡前不仅要少喝水，更不能喝含咖啡因的饮料，否则晚上喝完会兴奋睡不着。
4、保持舒适的睡眠环境和充足睡眠
睡姿很重要，睡眠坏境也重要，良好的睡眠坏境会使得孕妇睡眠质量提高。孕早期可以选择舒适的睡眠卧具、睡眠坏境，保证充足的睡眠时间。
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