精子畸形率高多吃富含优质蛋白质的食物、含硒高的食物、含锌高的食物等。精子畸形率高低是判断男性生育指标的标准之一，精子畸形率越高，生育能力相对越低。
1、富含优质蛋白质的食物
蛋白质是构成抗体、激素、酶及各种组织器官的基础物质，男人体内缺乏蛋白质将对精子产生重要影响。蛋白质是一种雄性激素的养分，蛋白质的缺乏会阻碍雄性激素分泌，而蛋白质又是组成精子重要物质，缺乏蛋白质会影响精子平衡，从而影响精子畸形率高。富含优质蛋白质的食品有瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
2、含硒高的食物
男性身体中20%-40%的硒都存在于生殖系统，能促进雄性的睾丸激素合成和运输，促进精子的活性，并能促进生殖活动。硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒影响精子生成不足、精子活性下降、精子畸形的主要原因。富含硒食物有紫薯、蘑菇、牡蛎、海产品、内脏等。
3、含锌高的食物
男性睾丸、前列腺、精液中都含有大量的锌。锌是人体合成抗氧化酶所必需的营养物质，对维持男性健康、促进新陈代谢、增强免疫功能有重要作用。补充锌可改善男性少精、精子畸形、精子不液化、男性前列腺炎等问题。含锌高的食物包括牛肉、腰果、鸡肉、芸豆、杏仁等。
注意男性应戒烟戒酒，规律生活，按时作息，适量锻炼可促进精子的新陈代谢和产生，从而促进精子质量。
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