血压高一般可以通过调整饮食、适当运动、服用药物等方式降下来。
1、调整饮食
高血压患者在日常生活中应控制钠盐的摄入量,食用含钾量较高的食物,如水果、豆类、海产品等。同时,也要减少高脂肪、高胆固醇和高糖食物的摄入,如动物内脏、肥肉、蛋黄、糕点等,能够在一定程度上控制血压。
2、适当运动
可以制定合理的运动计划,如爬山、游泳、跑步等,适当运动可以促进血液循环,加强新陈代谢,有助于控制血压。但应避免过度运动,避免运动过度或者运动时间过长,导致血压明显波动。
3、服用药物
如果血压持续偏高,通过调整饮食和适当运动不能控制血压,则需要遵医嘱服用药物进行治疗,如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、琥珀酸美托洛尔缓释片等。
建议患者平时应保持良好的心态,避免情绪过激,同时还应注意避免吸烟和饮酒。
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