没有腰椎骨质增生最好的睡觉方法的说法，腰椎骨质增生正确睡觉方法建议仰卧睡觉姿势和侧卧睡觉姿势。其中，仰卧睡觉姿势不仅可以让腰椎肌肉得到锻炼，而且还能促进腰椎肌肉的血液循环，起到减轻疼痛感的作用，仰卧时在双下腿下面垫一个枕头，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿能帮助患者减轻腰椎的负担。而侧卧睡觉姿势则比较适合有强烈疼痛感的患者，不过在使用侧卧睡觉姿势时，尽量不要让腰部处于弯曲状态，否则将会让病情加重。此外，患者还需尽量避免俯卧位或者其他不规范的体位。
腰椎骨质增生属于退变性疾病，是由于关节长期受力，使骨质适应周围过度力量，出现自行适应性改变又称老化性改变。腰椎骨质增生如果伴随局部疼痛，不舒服，可以配合膏药减缓症状，比如氟比洛芬巴布膏、依托芬那酯凝胶等。还可以通过热敷的方法促进腰椎肌肉的血液循环，减轻炎症反应，缓解腰痛。同时应该每日进行腰背肌的功能锻炼，增强肌肉的强度，使软组织得到更好地保护，避免脊椎骨刺的进一步生长。另外，在挑选床铺的时候以木板床为好，太柔软的床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息和放松。平时生活习惯需要注意，要避免长期伏案工作，长期伏案工作会加重腰椎的弯曲，还会加剧腰椎的酸痛，因此要注意劳逸结合。平时生活中要注意避免反复弯腰，久站久坐、重体力劳动。还要注意腰椎的保暖，避免着凉、避免受伤。必要时，可以服用一些治疗骨质疏松症的药物，来补充钙质，减少脊椎的骨密度降低的出现概率，以免加重病情。
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