科学补充叶酸就是，准备怀孕的妇女需要在孕前三个月就补充叶酸，最好服用含有0.4毫克到0.8毫克的叶酸，一直服用到怀孕后三个月。
叶酸属于维生素B族，是人体不能合成的，叶酸必须靠外源供给，绿色新鲜蔬菜、大豆制品、酵母面包、草莓，及橙类水果、动物肝脏和牛肉中都含有丰富的叶酸。来自美国营养学家推荐每天吃一个香蕉，青香蕉中富含叶酸、维生素B6、钾、镁等微量元素和粗纤维。叶酸有预防唐氏综合征、先天性心脏病、消化道畸形，低体重儿和唇腭裂等作用，是一种能够预防多种畸形的维生素，所以一般建议备孕妇女在怀孕前三个月就开始服用。如果是叶酸代谢障碍患者，可能需要增加剂量到1.0毫克，从而在整个孕期均需要服用叶酸。
叶酸片含有多种维生素和一些矿物质成分。孕妇和哺乳期女性，需要更多的营养成分，因为胎儿和婴幼儿的所有营养物质均来自于母体。有时候单纯通过食物摄入营养，会出现母体吸收不全面或者会因为食物中缺失一些微量元素，引起胎儿发育不良。所以建议通过药物补充。叶酸有一些食物不能代替的功效，如下：
1、可以补充孕妇体内的营养价值，提高孕妇的免疫力和抵抗力，让孕妇有更好的体质，而减少流产和先兆流产的发生。
2、促进胎儿的生长发育，提高胎儿体质。
减少胎儿畸形的发生等。
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