11岁女孩来月经需要注意腹部保暖、多休息、改善生活方式及饮食方式。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期妇女重要的生理现象。无论月经前，还是经期，还是月经后，护理不当都会引起痛经。首先经期需要注意以下几个方面：
一、注意腹部保暖，避免着凉。
在月经期间不要穿低腰裤，不要吃寒凉、生冷的食物。因为腹部着凉容易导致子宫平滑肌收缩，可能会引起女性痛经、月经量减少、月经颜色发黑等症状。
二、注意多休息，不要太过劳累，不要做重体力的劳动，注意保证充足的睡眠。
三、改善生活方式，保持外阴部位的卫生清洁，穿宽松棉质的内裤，不要穿紧身的内衣裤。
四、改善饮食方式。
月经期间要注意饮食清淡，吃易消化温热的食物，不要吃太过油腻难以消化的食物，以免增加胃肠道负担。其次为了身体健康，为了预防生殖系统疾病和月经不调，在月经结束后，还需要注意：
1、不论是在月经周期的任何时间段，都不要过分地吃生冷的饮食和过于辛辣的饮食。
2、即使是在炎热的夏季，也不要用冷水洗澡，不要淋雨。
3、平时的饮食一定要规律，不要贪食。
平时生活中要注意卫生、防止感染，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
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