怀孕后背疼得受不了想要缓解，可以采取的方法有以下这一些，首先怀孕时后背疼的受不了，是由于在孕期的时候，身体内的激素水平发生了明显的改变，所以在这时会导致孕妇出现身体乏力的现象，此时要多休息也可以适当的按摩背部，这样可以缓解疼痛的现象。其次，在怀孕期间后背受凉或者后背的肌肉筋膜过度受力的时候，也会出现后背疼痛的现象。此时要好好的休息，不要熬夜的劳动，要注意保暖，不要着凉受寒。怀孕后背疼也有可能是在孕期长期的久坐，这时就会影响身体的血液循环，也会导致腰椎受到压迫，所以会引发明显的疼痛现象。如果是由于久坐而引起的后背疼痛要做好调理，避免在怀孕期间长时间的久坐，在坐着的时候可以拿一个靠垫靠着。孕期背疼还有可能是子宫逐渐增大后，对周围组织产生压迫，孕妇为了维持身体的姿势平衡，使得背部受到牵拉而引起的。如果腰背部疼严重，建议到正规医院检查治疗。腰背部疼痛一般会在怀孕后期慢慢消失，当然，有的孕妇可能生完孩子才会缓解。
孕妇在怀孕期间是要多注意营养，但是怀孕期间处于特殊时期，饮食稍不注意，就有可能对胎儿造成不好的影响。怀孕期间不要吃生冷寒凉、辛辣、刺激性、腌制类的食物。孕初期是胎儿发育的关键时期，要注意充足的营养摄入，尤其是叶酸、蛋白质、钙质、铁质等。
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