大姨妈腰酸可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，也可以多喝一些温开水或红糖水，适当的进行一下腰部的按摩。
来大姨妈出现腰酸的原因主要是女性生理期盆腔子宫、输卵管等处于充血状态，所以部分女性会感觉有轻微的下腹坠胀、腰酸等。个别女性可能会有膀胱刺激症状，如尿频以及轻度神经系统不稳定症状，如头痛、失眠、精神忧郁、易于激动，也可能会有胃肠功能紊乱的表现，如食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻以及鼻粘膜出血、皮肤痤疮等，但一般并不严重，不会影响妇女的工作和学习。
1、可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，这样能够帮助缓解腰酸背痛的情况，最好不要久坐久站，躺一下也能够缓解腰酸情况。
2、大姨妈来了之后最好不要进行剧烈的运动，平时要注意适当的休息，月经来临期间身体比较虚弱，因此一定不要做过重的体力活，也不要碰冷水，以免导致腰痛情况更加严重。可以多喝温开水或红糖水，这样能快速促进经血排出，缓解腰酸背痛的各种症状。
3、可以进行腰部按摩，通过按摩的方法可以促进腰部血液循环，缓解疼痛症状。
如果生理期出现的腰酸严重影响患者的学习和工作，建议患者及时到正规医院的妇产科进一步就诊，检查是否还有其他疾病导致。在排除妇产科的疾病后，还可能是骨科、内科的疾病导致，可以转其他科室明确诊断后遵医嘱治疗。
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