睡落枕了脖子疼快速好起来的办法包括冷敷、热敷、颈托以及药物等方面，一般患者出现睡落枕了脖子疼的症状时，可能是因为颈部小关节出现紊乱、错乱或长时间维持同一姿势出现颈部肌肉痉挛等情况，常表现为颈部疼痛、活动受限等症状。
1、冷敷
如果患者由于落枕产生肌肉痉挛时，可以给予毛巾包裹冰块冰敷患处治疗，可以起到收缩血管，同时减轻疼痛的目的。
2、热敷
热敷对于因受寒凉刺激引发落枕效果较好，患者可以选择在落枕部位进行持续热敷，可以缓解颈部肌肉僵硬。热敷后可以逐渐活动颈部，进行屈伸或旋转颈部动作，可以缓解疼痛感。对于因睡觉姿势不当引发的落枕，可以选择热敷的基础上给予颈部适当按摩，以改善颈部活动不利的情况。
3、颈托
落枕脖子疼的患者可以使用颈托托住头部，避免头部过度活动而出现关节错乱等较为严重情况，可以辅助加快颈部的恢复。
4、药物
患者可以遵医嘱选择药物治疗，膏药贴如麝香壮骨膏等贴敷进行治疗，药物渗透入皮肤，在一定程度上可以缓解颈部疼痛的症状。外用药物如双氯芬酸钠软膏等，或者口服止疼药，如塞来昔布等进行治疗。
睡落枕了脖子疼患者在平时要注意坐姿，减少低头，避免长期久坐。同时，卧床休息有利于减轻颈部僵硬性疼痛。除此之外，可以适当地加强颈部肌肉功能锻炼，比如双手抱头、头顶手、手抱头、做对抗运动等，可以锻炼颈部肌肉，从而避免落枕情况的发生。
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