刚生下孩子产妇前三天，因耗损大量的气血，身体比较虚弱，这时肠胃功能还未恢复正常，饮食上的主食、水果以及蔬菜应合理安排，具体介绍如下：
1、主食
刚生下孩子产妇前三天主食建议量：谷类250~300克，薯类：75克，全谷物和杂豆不少于1/3。谷类及制品可以选择小麦、稻米、黑米以及糯米等。可食用的薯类、淀粉及制品包括马铃薯、甘薯、木薯、玉米淀粉以及粉条等，而豆类及制品有大豆、黄豆、芸豆、豆腐以及枝竹等。
2、水果
刚生完孩子的产妇，一般不建议食用性质偏凉的水果。通常可选择香蕉、苹果、橘子等水果。苹果含有纤维素果胶，可以辅助预防子宫下垂等症状。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，产妇可以加热香蕉后再食用，可以辅助治疗产后便秘和产后贫血等问题。橘子中富含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。另外，橘核、橘络可以辅助通乳。
3、蔬菜
产妇产后三天可适量进食黄花菜、莲藕、黄豆芽等新鲜蔬菜。黄花菜含有丰富的花青素，能补充体内维生素的需求。莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质，同时可以辅助改善产妇贫血症状。黄豆芽中含有大量蛋白质、纤维素，不仅能辅助修复生孩子时损伤的组织，还能通肠润便。
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