环境太吵,导致睡不着觉,可以采取戴耳塞、解决噪音、更换安静的环境等方法改善,必要时可以在医生医嘱之下,服用一些镇静、催眠药物,帮助改善睡眠质量。
1、戴耳塞
在睡眠时如果环境太吵,可以戴耳塞以避免噪音干扰。需要选用软硬、大小适中的耳塞,避免造成耳塞佩戴不适从而影响睡眠的情况。
2、解决噪音
可对噪音源头进行沟通和解决噪音,避免该情况长时间影响睡眠,症状通常可以得到改善。
3、更换安静的睡眠环境
如无法解决噪音可以更换睡眠环境,尽量选择周围环境安静舒适,光线暗淡的地方,帮助睡眠。
4、服用药物
如果人睡眠时长时间处于嘈杂环境中,会严重影响患者睡眠,导致在白天注意力不集中、白天嗜睡、体力下降。长此以往有可能会引起情绪低落、紧张等症状,部分患者还会出现自主神经功能紊乱症状。如果因为环境等因素导致焦虑、紧张、入睡困难、情绪不稳定,也可以遵医嘱服用安神补脑液、佐匹克隆等药物缓解。
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