睡眠倒退期是3个月左右，最晚在5个月就会出现，在睡眠倒退期，家长需要控制宝宝的睡眠时间、多陪伴宝宝、创造锻炼的空间等。宝宝的睡眠倒退期是指平时睡眠良好的宝宝，突然在某一段时间内频繁地醒来，经过检查后没有找到任何病因的症状。宝宝的睡眠倒退期是一种正常的现象，家长不需要过度担心。
1、控制睡眠时间
3个月左右的宝宝每次睡眠时间可以达到五个小时左右。这五个小时的睡眠时间需要家长尽量掌握好，白天可以选择少睡一点，可以叫醒宝宝，陪宝宝玩耍，到了晚上就能让宝宝的睡眠时间稍微延长一些。这样宝宝在夜间就能睡得比较多一点，夜晚的睡眠充足，白天的精神就会变好，这样更能激发宝宝的能量，促进宝宝的生长发育。
2、多陪伴宝宝
家长在睡眠倒退期时，需要多陪伴宝宝，给予充足的爱抚。因为在睡眠倒退期的宝宝会有分离焦虑，会感觉经常哭闹，睡眠质量较差等，所以家长在这段时间里需要多抽时间陪伴宝宝，让宝宝感到充满安全感，在夜里睡眠时间就会相应有所增长。
3、创造锻炼的空间
家长需要在白天给宝宝创造出锻炼的空间和保证让宝宝有充足的练习时间，通过这样可以让宝宝逐渐适应下来，增加安全感。宝宝有充分的安全感后在夜间睡觉时就会让大脑的兴奋度下降，从而睡眠质量就会得到提升。
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