汗蒸后的注意事项包括做好保暖工作、及时补充水分、不要立即洗澡洗头、控制饮食等。汗蒸能够帮助调理身体，具有活血化瘀、疏通经络、改善人体的体质、加快体内的新陈代谢，还能够帮助排出湿寒邪气。
1、做好保暖工作
及时穿衣，做好防寒保暖，尤其是肚子，以免感冒或造成腹痛。汗蒸后毛孔处于张开状态，很容易受风寒而感冒或者寒邪凝聚腹部造成宫寒的发生。同时，汗蒸完不要立即到户外，最好先在更衣室休息10-20分钟,，等毛孔闭合后再出室外。
2、及时补充水分
汗蒸过程中大量的汗液排出，使身体丢失了大量的水分，建议汗蒸后应及时补充水分，以免身体处于轻度脱水状态。
3、不要立即洗头洗澡
由于汗蒸后人的毛孔正处于比较大的扩张状态，此时很容易受风寒侵袭。所以，汗蒸后不能马上洗澡洗头。汗蒸后本可以不用洗澡，如果要洗澡建议至少6小时后，洗头建议3小时后，过早洗头寒气进入头皮，很容易头痛。
4、控制饮食
汗蒸特别消耗身体能量，所以汗蒸后容易饥饿，甚至是食欲大增，这样可能会应大吃大喝容易损伤脾胃，且汗蒸后立即吃东西，容易引起消化不良、胃部不适。建议汗蒸过后一定要控制好饮食，切莫暴饮暴食。
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