一量血压就紧张，血压就高，对于这样的情况，患者除了需要调整情绪之外，也可以做24小时的动态血压监测，或在家自测血压。一测血压就紧张，导致血压高，主要是由于情绪比较容易紧张、处于特殊环境时情绪比较容易波动，以及交感神经容易兴奋，此时需注意控制好情绪。如果一测血压就紧张，导致血压高，可能会影响医生对正常血压的判断，在这种情况下测出来的反复血压高并不能作为高血压的诊断。
1、24小时动态血压
要了解患者真实的血压情况，可以做动态血压的监测，在患者在身上绑一个袖带监测24小时的血压，这样的动态血压的记录可比较真实的反映患者的血压。
2、在家自测血压
为了避免紧张的因素对血压值的干扰，患者可以考虑在自己家里使用标准的电子血压计来测量血压。一般选择电子血压计，操作方便，同时可减少汞污染。电子血压计有臂式的，腕式的，一般选择臂式的。测量前应避免剧烈运动，避免饮浓茶或咖啡，避免吸烟，一般采取端坐位，肘部应与心脏平齐，应多次测量减少误差。
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