中午不睡午觉对身体没有太大影响。但如果中午午睡可以缓解疲劳、提高下午的工作效率。
睡午觉可以缓解一上午学习和工作带来的大脑和眼部疲劳，提高应变和记忆能力。研究显示，每周至少3次，每次能够午睡30分钟，可以保护心脏，降低心脏源性的猝死的风险。但不要在午饭后马上睡觉，因为午饭后大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动十来分钟，如散散步，以利于食物消化。
但注意午睡时间要适当，健康的午睡以15～30分钟最恰当。时间太短达不到休息的要求，如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，甚至感觉更加疲倦。
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