11点睡觉7点起床是健康的作息时间。11点睡觉7点起床可以使患者保持睡眠充足。睡眠充足的好处包括增强抵抗力、改善皮肤、保护大脑等。
1、增强抵抗力
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。而睡眠充足可以补充人体能量，增强抵抗力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生。此外，睡眠充足对于心脑血管较好，可以使心脏和大脑得到充足的放松和休息，保证心脏和大脑的供血。
2、改善皮肤
睡眠充足对改善皮肤有一定作用。在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，新陈代谢加快，皮肤细胞得到修复和再生，皮肤会变得光滑、红润、富有弹性。
3、保护大脑
睡眠不足者，可表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。其主要是由于睡眠充足可以保护大脑、提高记忆力。由于大脑在睡眠状态下耗氧量会减少，有利于脑细胞能量储存，因此睡眠充足，头脑思维也更敏捷。
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