起床后腰酸腰疼可能是由腰肌劳损引起的。
患者在治疗腰肌劳损时，首先要清楚是否与其他疾病合并。如果不与其他疾病合并，则主要通过改变生活方式和坐姿来治疗腰肌劳损。如腰肌劳损与腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症等其他疾病合并，则必须与其他疾病合并治疗，才能取得良好的治疗效果。腰肌劳损是一种慢性运动系统损伤，通常与生活方式、工作强度以及坐姿不当和长期积累有关。腰肌劳损主要是由于寒冷和潮湿诱导下的肌肉无菌性炎症。对于腰肌劳损，应该尽量卧床休息。卧床休息可以放松腰部肌肉，从而有机会为腰部肌肉劳损炎症的恢复创造条件。
预防腰肌劳损应保持良好的姿势。无论是站着还是坐着，应该保持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过度前凸。日常加强体育锻炼可以保持肌肉、韧带和关节处于健康和发育良好的状态，有针对性的腰背部肌肉锻炼可以增强腰背部肌肉的力量和韧带的弹性。在日常工作中，需要注意坐姿或者站姿，避免在不良姿势下长时间工作。对于工作姿势单一的人群，应坚持工作时间锻炼或采用腰带保护腰部。对于患有慢性病、营养不良和肥胖的患者，应注重休息，加强相关的治疗。腰肌劳损患者要注意多吃含钙的食物，比如牛奶、黄豆、鱼肉、猪尾骨、黑豆、海鲜等，钙质能够维持细胞的功能，特别是在骨骼肌的收缩过程中，肌细胞中的钙能够结合肌蛋白，起着重要的作用。
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