高温跑外卖可采取合理安排送餐时间、补充水分和电解质、穿透气性好的衣物、使用遮阳帽与防晒霜、携带解暑药物等预防措施来防中暑。
1.合理安排送餐时间
合理安排送餐时间可以降低在高温环境下长时间暴露的风险,缩短中暑发生的概率。尽量避开中午最热的时间段,错开高峰期,减少户外活动时间。
2.补充水分和电解质
补充水分和电解质有助于维持身体液体平衡,防止脱水和电解质紊乱,从而降低中暑风险。建议随身携带饮用水或功能饮料,在送餐间隙及时补充水分和电解质。
3.穿透气性好的衣物
透气性好的衣物可以让汗液蒸发加快,促进散热,降低体温上升的速度。选择轻薄、宽松且透气性好的衣物进行穿着,以减少不必要出汗带来的不适感。
4.使用遮阳帽与防晒霜
使用遮阳帽与防晒霜能够有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害,降低皮肤晒伤及中暑的概率。在外出时,应涂抹SPF30及以上的防晒霜,并佩戴遮阳帽来保护皮肤免受阳光直射。
5.携带解暑药物
携带解暑药物可以在发生轻微中暑症状时快速缓解,防止病情加重。可备置藿香正气水、十滴水等药物,以备不时之需。
如果发现有头痛、恶心、呕吐等症状,应及时停止工作并休息,必要时到医院就诊。
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